İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 25 Eylül 2014, Perşembe 11:29

Uşağınızın Bəslənmə Çantasında nələr olmalı ?

Facebook Twitter

Acıbadem Adana Xəstəxanası Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Fadime Özgök Qasımov , \"Keyfiyyətli bir nahar , günün qalan üçün prioritet əhəmiyyətə sahib .

Adana xƏbƏr: Bununla birlikdə məktəb saatları içindəki ara payların də tez cuburlar yerinə sağlam qidalardan seçim edilməsi əhəmiyyətli . Buna görə, uşaqların bəslənmə çantası doğru şəkildə hazırlanmalı \"dedi .
Məktəb çağındakı uşaqların gün içində necə qidalarla bəsləndiyini nəzarət etmənin çox əhəmiyyətli olduğunu söyləyən Fadime Özgök Qasımov , xüsusilə ibtidai məktəb dövründəki uşaqların fiziki və zehni inkişafları üçün bütün öğünlerini doğru bir şəkildə yemələri lazım olduğunu qeyd etdi . Qasımov , məktəb çağındakı uşaqların evdən uzaqda olduqları saatlarda yedikləri şeylərin də nəzarət altına alınması lazım olduğunu bildirdi .
\"Kafi və balanslı bəslənmə mövzusunda uşaqları dəstəkləmək , onları bir çox xroniki xəstəlikdən qorumaq və sağlam bir həyat üçün ilk addımı atmaq mənasını verir \"deyən Qasımov , danışmasını belə davam etdirdi:\"Xüsusilə nahar hər yaşda günün ən əhəmiyyətli payı . Bu səbəblə məktəb dövründəki uşaqlarda da səhər yeməyi atlanılmaması lazımdır . Fiziki və zehni performansı artırmaq üçün də çox əhəmiyyətli olan bu payda ; pendir , süd , yumurta kimi keyfiyyətli zülal qaynağı qidaların və pomidor , xiyar kimi təzə tərəvəzlərin mütləq olması lazımdır . Çörəyin də naharda mütləq olması lazımdır . Cem , bal və bəkməz kimi qidalar isə idarəli bir şəkildə menyuya eklenmeli \"deyir . Naharda uşaqlara çay yerinə meyvə çayı hətta mümkünsə təzə sıxılmış meyvə suyu hazırlamaq əhəmiyyətli . Çox erkən məktəbə gedən uşaq üçünsə süd içinə qarışdırılan taxıl lopa asanlıq təmin edə bilir. \"
< strong > aRA PAY Profili KANTİN dEYİL QİDALANMA çantası OLMALI
keyfiyyətli bir nahar qədər keyfiyyətli ara payların də gündəlik bəslənmədə çox əhəmiyyətli olduğunu ifadə edən Dyt . Özgök Qasımov , bunu təmin etmək üçün anaların uşaq üçün hazırladıqları bəslənmə çantasına diqqət etmələri lazım olduğunun vurğuladı . Axtar paylar üçün bəslənmə çantasında sağlam qidalar olması , uşaqların daha keyfiyyətli qidalanmasının təmin etmənin yanında , sağlam bəslənmə mövzusunda öz özlərinə bilinçlenmelerine də qatqı təmin edir . Tənəffüs aralarında bufetdə alınan tez cuburlar yerinə uşaqları bəslənmə çantasındaki sağlam qidalara istiqamətləndirmənizdir çox əhəmiyyətli olduğunu ifadə edən Dyt . Özgök Qasımov , bu nöqtədə sinif müəllimlərinin də uşaqları evdən yemək gətirmək mövzusunda istiqamətləndirməsidir faydalı olacağına diqqət çəkir . Diyetisyen Özgök Qasımov , sağlam bir bəslənmə çantasında olması lazım olanları belə sıraladı:
\"Təzə meyvələr , gündəlik vitamin mineral ehtiyaclarının ödənilməsinə köməkçi olur . Quru meyvələr ( Quru ərik , quru üzüm , quru əncir ) həm gündəlik enerji ehtiyacını qarşılayır , həm də qan quruluşçu xüsusiyyəti ilə fayda təmin edir . Ancaq yüksək kalorili olduqları üçün idarəli istehlak əhəmiyyətli . Fındıq , badam , qoz kimi yeməklər Omega baxımından zəngin olan mineral anbarı bu yeməklər , eyni zamanda yüksək enerjiyə sahib olma xüsusiyyəti daşıyır . Təzə sıxılmış meyvə suları və ya qatqısız meyvə sularında isə meyvə şirəsinin təzə meyvələrdən sıxılması əhəmiyyətli , ancaq alternativ olaraq qatqısız meyvə suları da seçim edilə bilər . meyvə suları ; enerji , vitamin və mineral ehtiyacının ödənilməsinə köməkçi olur . Süd və ya ayran da xüsusilə zülal və kalsium məzmunları səbəbiylə uşaqların böyüməsinə qatqı təmin edir . ev istehsalı donuts və kekslər ev istehsalı pendirli ya da ıspanaklı börek və ya quru meyvə , qoz , fındıkla zənginləşdirilmiş incə keks dilimləri gündəlik enerji ehtiyacının bir qisminin karşılamasına köməkçi olur . Ton balığı , ağ pendir və ya kaşar peyniriyle hazırlanmış və içərisinə pomidor , şirin bibər , kahı , xiyar əlavə buterbrodlar yenə həm kalsium həm zülal , həm də vitamin-mineral ehtiyacını qarşılayır . Xüsusilə , kəpəkli və ya tam buğda çörəyi seçim edildiyində toxluq hissi də daha uzun müddət davam edir . Xüsusilə uşaqların suya ehtiyac duyduqları anda dərhal tüketebilmeleri və su içmə vərdişi əldə etmələri üçün mütləq bəslənmə çantalarında saxlanılması lazımdır .

Uşağınızın Bəslənmə Çantasında nələr olmalı ?" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com